Como diminuir, controlar ou mesmo afastar essa pressão da ansiedade? Primeiro começando a despertar a consciência sobre o que você vive hoje. Começando por entender que nós não somos máquinas e, de fato, não damos conta de acompanhar tanta velocidade. Mesmo a prerrogativa de que para ter sucesso na vida é preciso estar um passo à frente, pode ser realizada com equilíbrio.
A pressa iminente de algumas pessoas fica tão evidente que até o corpo esboça sinais. Tem gente que rói as unhas, tem sudorese, taquicardia, balança as pernas com frequência, come ou fuma compulsivamente etc. E você? Já reparou como se comporta? Consciência é uma antena que ajuda você a prestar atenção em você.
E isso não é verdade. É claro que coisas ruins podem acontecer e você tem todo o direito de ficar triste, de chorar ou sentir raiva. O problema é quando as emoções negativas tomam conta de você e de sua vida.
Por isso, reforço, para começar a alcançar essa autonomia é imprescindível que você pare um pouco para prestar atenção a si mesmo, desperte atenção ao seu presente, a como você está vivendo hoje. Olhe para dentro de você e se pergunte: “qual área ou quais as áreas da minha vida estão me fazendo pensar e agir assim, e por quê?”. Identificar o que realmente está deixando você ansioso é “consciência”, e isso é essencial até para que você possa começar a fazer mudanças. Se necessitar de ajuda, procure um especialista, o olhar externo pode ser importante para você.
Ansiedade significa você estar com a cabeça e as emoções lá no futuro, ao que está por vir, são projeções daquilo que você ainda nem sabe se irá ou não acontecer ou como será. E o grande problema é que ao viver pensando lá no futuro você deixar de viver o “presente”.
De fato, o que você tem de verdade na vida é o seu tempo “agora”, no hoje. Então, neste momento, mantenha este foco. A respiração é uma ferramenta maravilhosa para diminuir o nível de ansiedade e lhe manter centrado no aqui e agora. Respire com mais calma, diminua a velocidade, deixar o ar entrar e sair com tranquilidade por, pelo mesmo, cinco minutos. Preste atenção à sua respiração, tenha consciência sobre ela. Em geral, respiramos rápido e curto. Costumo dizer que o modo como você respira é como você vive.
Leve sua atenção à positividade, sim, seja positivo, pode parecer um chavão, mas tudo tem um motivo para acontecer e você pode aprender sobre o hoje para melhor escolher as atitudes e respostas emocionais que influenciarão o seu futuro. Ao respirar com consciência a sua impulsividade dará lugar às decisões mais sustentáveis e positivas.
Quando trabalhamos esses aspectos, passamos a assumir as responsabilidades sobre nós e nossas escolhas e não mais delega-las. Começamos a reconhecer melhor nossos erros e também a nos perdoar porque somos seres suscetíveis a falhas. A ansiedade, assim, vai perdendo espaço para que você assuma o leme do seu presente.
