Destaque
Saiba mais sobre a vitamina B12 e por que precisamos consumi-la
A vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, mas existem outras fontes. Para quem leva uma dieta vegetariana ou vegana, é preciso prestar atenção ao consumo deste micronutriente, para não ser preciso ingerir suplementos.
Garantir o consumo de B12 é fundamental para proteger o sistema nervoso, pois esta vitamina é a maior responsável pelo fluxo sanguíneo, além de garantir o bom funcionamento do metabolismo e prevenir doenças cardíacas e mentais.
Confira cinco alimentos ricos nesta vitamina:
Ovos: É uma boa fonte de proteína, cálcio, zinco, mas também vitaminas, entre as quais a B12, o que o torna um bom lanche pré-treino caso se sinta cansado e com pouca energia.
Laticínios: Um iogurte com pouca gordura é capaz de providenciar 18% do consumo diário necessário de vitamina B12, dizem os especialistas.
Alimentos enriquecidos (ou fortificados): São todos aqueles alimentos aos quais foram adicionados algum nutriente. Alguns exemplos são os leites vegetais ou alimentos veganos. Embora não seja a opção mais natural, é o mais indicado a quem segue uma dieta vegana, diz o Medical Daily.
Frutos do Mar: Mexilhões, por exemplo, garantem cerca de 85% da dose diária recomendada com apenas três unidades.
Fígado: Tem proteína, ferro, mas também uma grande quantidade de vitamina B12. Apesar disso, por ser altamente rico em colágeno, que dificulta a digestão, o seu consumo deve ser moderado.
Edição Bell Kojima/Repórter CoragemCurta, deixe nos comentários a sua opinião e não esqueça de compartilhar com os amigos
Saude
ANS defende que plano cubra mamografia digital sem restrição de idade
26 de junho de 2026 - 21:22h
Policial
Trabalhador rural morre após disparo acidental de espingarda em distrito de Itag
26 de junho de 2026 - 21:05h
Policial
RONDESP prende acusado de tráfico de drogas e apreende metralhadora calibre 9mm
26 de junho de 2026 - 21:00h
Policial
Polícia Civil e Militar da Bahia cumprem mandado e prendem mulher apontada como
26 de junho de 2026 - 20:55h
Policial
"Eduardo" é morto a tiros ao sair do trabalho no bairro Ouro Verde, em Teixeira
25 de junho de 2026 - 22:58h
Policial
Ex-prefeito de Mucuri se envolve em acidente com morte na BR-101; vítima é ident
25 de junho de 2026 - 22:52h
Policial
Foragido da Justiça é preso com materiais ligados ao tráfico em Teixeira de Frei
25 de junho de 2026 - 22:46h