Saúde
Quantas horas de sono você realmente precisa?
Recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS):
1. Adultos (18-64 anos): 7 a 9 horas de sono por noite
2. Idosos (65 anos ou mais): 7 a 8 horas de sono por noite
3. Adolescentes (13-17 anos): 8 a 10 horas de sono por noite
4. Crianças (6-12 anos): 9 a 11 horas de sono por noite
5. Crianças (4-5 anos): 10 a 13 horas de sono por noite
6. Bebês (1-3 anos): 12 a 15 horas de sono por noite
7. Recém-nascidos (0-11 meses): 14 a 17 horas de sono por noite
Não dormir ou dormir mal é um fator de risco para doenças cardíacas e mentais. Durma bem!
(Dr. Mário Sérgio é médico e Educador Popular em Saúde pela Fundação Oswaldo Cruz.)
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